亚洲人成小说网站色在线_丁香花在线观看免费高清版_亚洲人成网站在线播放vr_嫩草影院黄_国产破外女出血视频_亚洲另类欧美综合久久

在"西游記"中，孫悟空為了學(xué)習(xí)永生的技巧，到萬里去找老師探視，吃扁桃，偷仙女丹，寧愿得罪整個(gè)天宮，也想得到金身果子；而所有的地精為了保持青春，延長(zhǎng)生命，盡了最大的努力吃幾口唐僧肉，卻都被孫悟空的金棍打敗了。

人類一直對(duì)"不朽"有著強(qiáng)烈的認(rèn)識(shí)。古人煉金術(shù)，而現(xiàn)代人則更喜歡發(fā)展生物技術(shù)來揭示人類衰老的奧秘，進(jìn)而控制衰老過程。

目前，雖然沒有靈丹妙藥，但有一種延緩衰老的方法，這種方法可能是少吃一些。

細(xì)胞Metab：限制卡路里可以改善與衰老相關(guān)的指標(biāo)

一項(xiàng)發(fā)表在"細(xì)胞代謝"雜志上的研究表明，外國科學(xué)家總是喜歡研究人們?nèi)绾位畹酶L(zhǎng)，但事實(shí)并非如此：人們可能不會(huì)因?yàn)榭防锵拗贫^早死亡。

研究人員招募了53名健康的非肥胖成年人，并將他們分為兩組，其中34組被分為熱量限制組，他們?cè)趦赡陜?nèi)將每日卡路里攝入量減少了15%，其余19名則被分成對(duì)照組。

在實(shí)驗(yàn)過程中，研究人員對(duì)受試者的新陳代謝和氧化應(yīng)激進(jìn)行了測(cè)量。結(jié)果表明，限熱量組成員在兩年后的平均體重下降為18斤，而對(duì)照組的體重基本保持不變。但本研究的重點(diǎn)并不是減肥！研究人員還發(fā)現(xiàn)，限制熱量組成員體內(nèi)與延緩衰老相關(guān)的生物標(biāo)志物顯著改善，如體溫和胰島素水平下降，表明新陳代謝減慢，氧化應(yīng)激顯著減少。

如果你吃得少，你為什么能活得更久呢？"氧化應(yīng)激。"看看它。

當(dāng)你看到這一點(diǎn)時(shí)，你可能會(huì)問：氧化應(yīng)激、新陳代謝下降與衰老之間的關(guān)系是什么？

這很重要！動(dòng)物研究表明，哺乳動(dòng)物越小，新陳代謝越快，壽命越短。對(duì)大多數(shù)動(dòng)物來說，攝入較少熱量與預(yù)期壽命更長(zhǎng)有關(guān)。這項(xiàng)研究的主題是人類，這與以前動(dòng)物研究的結(jié)果基本一致。

當(dāng)食物進(jìn)入人體時(shí)，它會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，產(chǎn)生代謝副產(chǎn)品 -- 氧自由基，并在體內(nèi)積累。如果不能及時(shí)通過體內(nèi)防御機(jī)制清除，很容易導(dǎo)致 "氧化應(yīng)激"，誘發(fā)基因突變、蛋白質(zhì)變性和脂質(zhì)過氧化，最終對(duì)細(xì)胞和組織造成損害，加速人體衰老。此外，還容易導(dǎo)致癌癥、糖尿病、帕金森病和其他慢性疾病。

就人而言，如果把人體比作機(jī)器，那么身體的新陳代謝就是氧化和生銹的過程，其中銹是自由基，生銹越多，機(jī)器就會(huì)逐漸腐爛。因此，你母親說你的大腦生銹是不合理的。

高代謝率和新代謝率會(huì)使人處于高壓狀態(tài)，每個(gè)身體系統(tǒng)都必須更加努力地工作，以促進(jìn)食物轉(zhuǎn)化為能量。這些代謝反應(yīng)發(fā)生得越快，產(chǎn)生的自由基就越多，氧化應(yīng)激也就越嚴(yán)重。

通過限制卡路里，可以促進(jìn)身體更有效地利用能量，減緩新陳代謝，幫助減少氧化應(yīng)激，保護(hù)身體免受代謝過程的影響，在一定程度上有利于延緩衰老。

如何應(yīng)對(duì)氧化應(yīng)激？

當(dāng)然，這項(xiàng)研究不適合實(shí)踐。這項(xiàng)研究只能解釋限制卡路里攝入與延緩衰老之間的關(guān)系，不能推斷兩者之間存在著不可避免的因果關(guān)系，也不清楚通過減去卡路里可以延長(zhǎng)壽命多少年。我們不能為了長(zhǎng)壽而節(jié)食。我們通常應(yīng)該吃、喝、喝，遵循健康均衡的飲食規(guī)則。

此外，為了對(duì)抗氧化應(yīng)激，導(dǎo)致人們衰老的 "黑暗大老板" 并非不可能，例如，通過補(bǔ)充天然抗氧化劑，它將有助于提高身體消除自由基的能力，并達(dá)到延緩衰老的目的。

天然抗氧化劑主要有維生素 C、維生素 E、β- 胡蘿卜素、硒、多酚等，可以通過飲食補(bǔ)充。

維生素 C：維生素 C 是最著名的抗氧化劑之星，它對(duì)身體有很大的益處。富含維生素 C 的食物有檸檬、草莓、葡萄柚、菠菜、辣椒、鮮棗等。

維生素 E：維生素 E 是一種重要的抗氧化劑，它能捕捉體內(nèi)的自由基，阻止自由基的連鎖反應(yīng)以避免對(duì)細(xì)胞的攻擊。富含維生素 E 的食物有西紅柿、豆腐、植物紅油（如芝麻油、花生油）等等。

β- 胡蘿卜素：β- 胡蘿卜素的特殊結(jié)構(gòu)可以防止自由基的連鎖反應(yīng)，有助于減少體內(nèi)脂質(zhì)過氧化物的含量。富含 β 的食物包括胡蘿卜、韭菜、紅薯、南瓜等。

硒：硒也是一種非常重要的抗氧化劑，富含硒的食物有金槍魚、動(dòng)物肝臟、羊肉、黃鱔、蘑菇、洋蔥等。

多酚：多酚能在人體內(nèi) "捕獲" 自由基，防止低密度脂蛋白的氧化。富含多酚的食物有綠茶、柿子、葡萄等。

值得注意的是，生活中的氧化損傷無處不在，除了身體代謝、環(huán)境污染、吸煙、飲酒、疾病、肥胖、強(qiáng)紫外線、焦慮等外，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量自由基的產(chǎn)生，如果人體抗氧化防御機(jī)制不能及時(shí)消除，勢(shì)必導(dǎo)致疾病或加速衰老。