百草回生，百病易發| 十堰東大肛腸醫院：學會這幾招，春日不得病！
春天是個無比美妙的季節,但是又帶有些麻煩,“百草回生,百病易發”天氣時冷時熱、細菌活躍
春季可以說是各種疾病的高發季了。
在春夏秋冬四季之中,春季的氣溫、氣壓、氣流、濕度等氣象要素的變化多端,影響人體免疫功能,導致諸多胃腸道疾病在春季高發、多發、復發。
學會這幾招健康一春天!
1.開窗通風
開窗通風是保持室內空氣新鮮最簡單的方法!
兩個時間千萬別開窗:日出前空氣中污染物濃度仍較高;臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。
開窗時間:上午 9～11時或下午2～4時
開窗時長:10~20分鐘
2.多吃蔬菜水果豆制品
春天最好多吃些維生素C含量相對較高的蔬菜水果,如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等,能夠增強免疫。要“鮮”可以適當選吃時令菜,如薺菜、春筍、馬蘭頭等。吃豆腐、豆芽補充蛋白質,不要大魚大肉吃得太重口味哦。
3帶口罩
別小看巴掌大的口罩,它不僅可以防沙塵,還可以預防流感和預防過敏。
4.勤洗手
由于春季空氣干燥,加上風多、風大,花粉、飛絮的擴散量也大,很容易誘發各種疾病,回家后趕緊洗臉、洗手,洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千萬別小看了洗手這樣的小動作,有研究顯示,用流水洗手,可以洗掉手上80%的細菌。
注意,不是隨意沾沾水就行了,要在流水下仔細揉搓至少20秒。
5.每天淡鹽水漱漱口
每天用淡鹽水漱口,有條件的可以洗洗鼻子,因為口腔、鼻腔內細菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。
6.正確“春捂”
別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;
隨時增減衣物。春天早晚溫差大。可以帶件衣服隨時備用;
別捂過頭,尤其是有些老人、小孩捂出了汗還“頑固”地不脫衣服,也會導致抵抗力下降、感冒。
7.減肥消脂快步走
除了自己喜愛的各種運動,最方便的當然還是首推老項目——快步走,簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點,只要心跳加快,身體微微出汗即可,這就是最好的消脂運動。
