便秘了，吃什么可以排空肚子里的垃圾？宜昌肛泰醫院告訴你
便秘是讓人非常困擾的一類問題,一般來說便秘的時候對身體以及生活都會造成影響。臨床上很多原因都可能會引起便秘,其中也可能是因為腸胃不好導致的。針對便秘的問題一定要注意調理才行,尤其是飲食方面。那么便秘了吃什么能排空肚子里的垃圾?宜昌肛泰醫院今天為你解答~
便秘吃什么有助于快速排便?
1、大白菜:大白菜水分含量高,并且所含養分物質豐厚,性質偏涼,有滑泄清利之力,適合改進便秘。
2、紅薯:紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
3、蜂蜜:蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收并加強新陳代謝。
4、堅果:堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一同影響腸道活動,然后起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
5、蘋果:蘋果洗凈,天天帶皮吃1個,可防止便秘。天天帶皮吃4—5個,可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個,可調節習慣性便秘。
6、香蕉:香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然后將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易于排出。
愛便秘的幾個飲食誤區
誤區1、吃蘿卜能通便
吃蘿卜利于通便,是便秘飲食中常見的一種誤區。便秘的類型:內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。
誤區2、膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。
誤區3、不能吃油和肉
人體需求吃些油才可確保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。天天一勺,一星期內就能夠改進便秘。至于肉,由于高蛋白食物對腸胃的影響缺乏,便秘的人能夠恰當少吃。
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