什么樣的低熱量食物適合晚上吃？
很多人晚上吃東西，或者吃油膩，導致自己消化不良；有些人吃得太少，結果會餓了一段時間，只能吃午夜小吃，導致自己攝入越來越多的卡路里，晚上還得吃一些低熱量的食物。那么你認為哪種低熱量的食物適合晚上吃呢？我們去健身食品看看吧！
什么樣的低熱量食物適合晚上吃？
低脂牛奶
低熱量的低脂牛奶含有色氨酸和氨基酸，能幫助你更好地入睡。如果你在睡覺前一小時喝一杯溫牛奶，它能促進睡眠，使你的頭腦平靜下來，有益于失明。此外，乳制品還富含支鏈氨基酸，還能減少脂肪的合成。
兩杯新鮮黃瓜汁
加入1份新鮮黃瓜、0.5升豆?jié){和3片薄荷，攪拌成清涼的新鮮黃瓜汁，夏天熬夜喝杯，舒緩夏天，緩解疲勞。新鮮的黃瓜汁含有許多防止頭發(fā)脫落和指甲脫落的元素。新鮮黃瓜汁含有較少的脂肪和糖，是理想的減肥飲料。晚上餓的時候喝一杯，你會覺得飽了，但體重不會增加。
3.香蕉
大多數(shù)人錯誤地認為吃香蕉會使人發(fā)胖。事實上，香蕉只含有100千卡，比大米少一半，比大米多一到兩倍。然而，營養(yǎng)師指出，吃太多香蕉意味著吃皇帝的香蕉，只有50千卡，車前草含有鉀；鉀是一種礦物質，沒有熱量，可以維持正常的神經(jīng)運輸，使心跳正常，心境平靜。
4.全谷物
吃豐富的全麥有助于減少腹部脂肪，降低患心臟病的風險。以下是一些富含全麥的食物：燕麥、玉米、黑麥、碎麥等。吃全麥可以減少38%的C-反應脂肪。所以燕麥是一種很好的深夜食物！燕麥在睡眠中以同樣的速度釋放葡萄糖，維持血糖平衡，防止你在睡覺時做噩夢，因為研究發(fā)現(xiàn)，近40%的夜貓子是由低血糖引起的。
什么樣的低熱量食物適合晚上吃？
5.豆泥豆
事實上，豆泥豆醬是豆?jié){打漿后剩下的豆渣。這是一種絕不能浪費的好食物。具有睡眠、減肥、解毒等多種功能。它與植物雌激素中的豆奶一樣豐富，可以放松心情；還含有豐富的低聚糖成分，能促進腸道益生菌的生長，調節(jié)脂肪和膽固醇的代謝，減少體內酸代謝廢物的沉積，幫助腸道解毒；富含礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體內脂肪燃燒的催化劑。你可以用豆渣煮粥，也可以加入大杏仁、葡萄干和其他干果直接混合，也可以加入一些黃瓜碎拌勻。
6.飽腹魚片粥
街上吃的魚片粥大多是草魚或大魚，它們都是低脂魚，含有不飽和脂肪和低膽固醇，對心臟有益。四片魚片只有80千卡，遠遠低于四片脂肪牛肉(200千卡)。谷類含有碳水化合物，對大腦有鎮(zhèn)靜作用，所以喝粥可以放松，幫助你入睡。
7.堅果
堅果富含抗氧化劑，是午夜小吃的好選擇。因為堅果富含纖維素，它可以增加你的飽腹感，防止你在黎明前再次被饑餓喚醒。例如，杏仁的纖維含量排在堅果之首，可以有效地抑制饑餓。
