長期吃素脾會虛弱
素食主義是許多人的保健理念。素食主義者分為蛋奶、純素食者和其他類型：雞蛋牛奶不吃肉，而是吃雞蛋、牛奶和其他動物產品；純素食者是雞蛋和奶制品不吃。臨床研究表明，一些素食者會有不同程度的疲勞、呼吸懶惰、食欲不振、失眠、健忘、腹瀉等脾胃虛弱。從中醫養生的角度來看，不適當的素食飲食會導致脾虛。
《黃帝內經》說："五糧為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"，表達了均衡飲食對人體健康的重要性。由此看來，素食者放棄 "五畜" 等食物，營養素是缺乏的。從食物口味上看，肉類食物相對中性，溫熱，以至于民間有 "火燒肉多吃" 的說法，多吃肉類容易便秘，口臭，長痘痘等；素食相對中性，清涼，但能對抗火的表現，如便秘等。常人肉平衡，不容易出現寒熱問題，素食者可能因為常吃蔬果導致寒氣過盛，溫虛熱少而引起脾胃問題。醫生有云："十胃寒久"，也就是說，十個胃腸疾病的人中有九個是脾胃虛寒，體質本身就虛的人經常吃素食，會使脾胃變得更加脆弱。"。
根據 2016 年中國居民膳食指南，素食者的蛋白質利用率明顯低于非素食者，而且很容易缺乏 6 種營養素，如 omiga 3、維生素 B1 2、維生素 D、鐵、鈣和鋅。缺乏這些物質的癥狀包括失眠、健忘、骨質疏松、食欲差、疲倦和傷口愈合緩慢。傳統醫學中的 "脾胃虛弱" 有許多相似之處。
如果長期吃素，對脾胃造成損傷，可以嘗試以下方法：1。藥物治療。食欲差，疲乏應服香砂六君丸；參苓白術散易腹瀉；歸脾湯睡眠不良；怕冷用理中丸，小建中湯。運動療法。中醫有 "脾主肌" 之說，鍛煉肌肉有助于加強脾胃運化。推薦有氧運動和力量鍛煉，如快走，慢跑，騎自行車，打太極拳，做八塊錦，下蹲，俯臥撐，引體向上等。3。心理治療。中醫常說，"憂則傷脾，胃不和則不安"，日常要保持愉快的心情，養成早睡早起的好習慣。在這兩個群體之間不可能有所區別的程度上。"。
