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秋天的主要收獲，干燥是秋天的主要?dú)?"，即秋冬，氣候干燥，空氣中的水分減少，秋季干燥的邪惡會(huì)傷害人體的精華、氣和血液，形成陰虛癥，此時(shí)往往是提高肝臟的最佳時(shí)機(jī)，那么，在秋天如何正確地提高肝臟呢？

1. 飲食

秋肝，應(yīng)少吃刺激性、辛辣、辣干等食物，如胡椒、辣椒等。秋季干燥時(shí)，應(yīng)多吃冬瓜、蘿卜、茄子等較潮濕的食物。此外，秋肝還要避免各種水分、水分上身，整個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)疲勞，長(zhǎng)期與水分有關(guān)，對(duì)六個(gè)器官和五個(gè)內(nèi)臟產(chǎn)生更大的不利影響。

2. 飲用水

肝臟是人體最大的解毒場(chǎng)所，人體內(nèi)的毒素基本上由肝臟代謝，然后排出體外。整個(gè)過(guò)程需要大量的水，水是不夠的，體內(nèi)的毒素更難排出體外，給肝臟造成更大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)秋天氣候干燥時(shí)，我們體內(nèi)的水蒸發(fā)得更快，無(wú)論我們想要滋養(yǎng)肝臟還是保持健康，我們都必須在秋天補(bǔ)充水分。

3. 睡眠

秋天是新鮮的，根據(jù)理論，晚上睡覺(jué)很容易睡覺(jué)。" 在現(xiàn)代，手機(jī)是在凌晨一兩點(diǎn)被刷掉的。熬夜也會(huì)影響肝臟的健康，秋季肝臟健康，盡量在晚上 11 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)，使肝臟、身體完全休息。在秋天，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠是不夠的，這將導(dǎo)致肝火的上升，使人更容易生氣。晚上 9 點(diǎn)以后，盡量不要選擇太消耗大腦的東西，慢慢地讓我們的神經(jīng)放松，準(zhǔn)備睡覺(jué)。到了第二天的午休，也要好好休息一下，這樣身體才能放松。

秋肝、飲食、水、睡眠等方面需要我們多加注意。此外，一些有益于肝臟健康的成分，如薊提取物，可在秋季添加，以幫助保護(hù)肝臟。

水飛薊素是菊科的一種草本植物，含有水飛薊素，能保護(hù)肝細(xì)胞膜，協(xié)助肝臟自我調(diào)節(jié)，有助于改善肝功能，促進(jìn)肝臟的保護(hù)和修復(fù)。除了薊、葛根、丹參、五味子等植物提取物對(duì)肝臟也有好處。

葛根，又名葛根，是葛根的干根，又稱葛根。我國(guó)大部分地區(qū)，一般是在秋冬兩季采掘后，挖成厚厚的切片或小塊貯藏。葛根富含大豆素，能有效地分解酒精，減少對(duì)腦、腸和胃的刺激，促進(jìn)新陳代謝，加速肝臟中酒精和毒素的清除，從而保護(hù)肝臟。(注：葛根中含有豐富的大豆苷元，可幫助我們有效地分解酒精，減少對(duì)腦、腸和胃的刺激，促進(jìn)新陳代謝，加速清除肝臟中殘留的酒精和毒素，從而保護(hù)肝臟。)

丹參是丹參屬多年生直立植物，是雙子葉植物。丹參提取物能抑制炎性細(xì)胞因子，減少炎癥反應(yīng)，消除自由基，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化。

五味子是五味子或華中五味子的干成熟果實(shí)，能促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)和糖原的生物合成，降低轉(zhuǎn)氨酶活性，提高肝藥酶活性。

如果你想同時(shí)充分利用這些成分，你可以同時(shí)嘗試含薊提取物、葛根提取物、丹參提取物和五味子提取物的糖陳比健葛根丹參片。

秋季要養(yǎng)肝，除以上措施要做好外，工匠也是秋季護(hù)肝的寶庫(kù)。若要充分利用薊馬的功效，可選用湯臣必健葛根丹參片。